【本章目錄】
1. 冬季健康威脅，你注意到了嗎？
寒冬來臨，你以為關上門窗、開啟暖氣就萬事大吉嗎？其實室內的塵蟎、黴菌與灰塵正悄悄累積，成為不知不覺侵害你健康的隱形殺手。
當暖氣開始吹風，這些微小污染物會隨熱風散布在空氣中，直接影響呼吸道與免疫力。
尤其是家中有小孩、老人或過敏體質者，這些看不見的威脅可能引發過敏、喉嚨乾癢，甚至讓睡眠品質打折扣。
冬天的暖氣，原本應該帶來舒適，卻可能偷偷把健康危險吹進每個呼吸裡。
2. 生活小妙招：由內而外打好健康底
冬季是養精蓄銳的季節，中醫提倡「藏精」與「避寒就溫」。
除了保暖、飲食與運動，居家環境也是不可忽略的關鍵。
❄慢慢起身，保護心血管
早晨醒來先在床上靜躺幾分鐘，再慢慢坐起，血壓穩定更安全。
❄溫熱飲食，暖身進補
早餐喝熱粥、紅棗薑茶或睡前喝雞湯，都能溫暖腸胃，提升抵抗力。
❄溫和運動，促進循環
瑜伽、室內伸展或快走即可，避免劇烈運動導致四肢冰冷。
❄適度加濕，對抗乾癢
室內濕度保持 50-60%，減少皮膚乾燥與呼吸道不適。
❄專業淨化，呼吸道舒暢
即使生活細節做得再好，如果空氣不乾淨，也可能引發過敏。專業居家清潔是守護冬季健康的關鍵一步。
3. 破解冬季清潔迷思｜HoHo冬季三大武器，讓過敏退退退
※迷思一：冬天不用洗冷氣/暖氣?
即使冬天使用空調或暖氣不多，灰塵、皮屑和黴菌也已經累積一整年了。
一旦開啟暖氣或除濕功能，這些污染物就會隨風散入室內，可能引發過敏或呼吸不適。
清潔小貼士： 換季前做一次專業冷氣機清洗，徹底瓦解深層髒汙，確保吹出的空氣乾淨。
※迷思二：棉被曬太陽拍打就能除蟎?
拍打和曬太陽只能去除表層灰塵，深層塵蟎屍體與排泄物仍會留在棉被、枕頭和沙發的纖維中。
清潔小貼士： 寢具建議每 3~6 個月做一次專業除蟎，可有效減少過敏原並提升睡眠品質。
※迷思三：過敏原只存在寢具?
沙發、地毯、窗簾等家具同樣容易累積塵蟎與灰塵。長期忽略清潔容易加劇過敏症狀，影響全家的舒適與健康。
清潔小貼士： 定期清潔家具和地毯，特別是客廳和常坐區域，可降低室內過敏原總量。
4. 立即行動，守護全家冬季健康
寒冷的冬天，是萬物閉藏、養精蓄銳的季節，也是家人最需要溫暖與健康守護的時刻。
關上門窗、打開暖氣固然舒服，但塵蟎、灰塵與空氣中的黴菌，仍悄悄累積。
透過HoHo專業清潔，從臥室到客廳，從床墊到沙發，守護你生活中的每一個角落。
結合日常冬季養生習慣，如溫熱飲食、溫和運動與適度加濕，不僅提升免疫力，更讓家人在寒冬中舒適自在，度過溫暖又健康的每一天。
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