大家有看過原子習慣嗎？這本出版於2019年的心理學著作，推出後馬上成為紐約時報長期暢銷書籍。跟一般勵志書籍不同，原子習慣主張從微小的行為改善開始，慢慢讓計畫的目標不再失敗。簡單來說就是通過培養良好生活習慣，讓自己在不知不覺中往好的方向邁進。所以今天就分享5個超級簡單的生活習慣，套用書中一句話，這些習慣簡單到沒有意願也會執行，讓你無痛達成目標
1.每週打掃
如果設定太高的目標，往往會被意志力凌駕於一切，增加達成的難度。因此我們可以設定一個較容易達到的目標。以打掃為例子，如果一開始就清潔整間廁所，或是整個衣櫥，可能早上還是會動力滿滿，但到下午體力開始消耗，自然沒有意志力去完成。
所以我們可以先設定一個小區域。可以是一個桌面、一個抽屜甚至是家裡任何一個角落，達成目標後馬上停手，先給自己一個肯定，從中獲取成就感。時間久了對打掃漸漸不會抗拒，甚至會習慣，默默就把整個家裡都掃過一遍，毫不費力完成目標。
2.下班前把桌子收乾淨
一天24小時，我們就花了8小時在公司，因此辦公桌的整潔非常重要。如果桌上都堆積文件、垃圾、文具等等，不但影響外觀，要用的時候還要花時間去找，讓工作效率大打折扣。所以我們可以每天下班前就習慣把東西放回原位，該丟掉的垃圾就整理一下，盡量每天執行。如果拖到禮拜五才去整理，桌面會更凌亂不堪，你會更沒動力去整理。
3.降級消費
這邊講的降級消費絕對不是要大家放棄生活品質，而是可以在生活中挑選一兩項不太影響生活品質的項目，進行消費降級。舉例來說，小編每天都會喝一杯咖啡，但其實不太會品嘗，只想早上提神用。所以小編會避免買單價高的咖啡，大多數會選擇便利商店的平價咖啡，就可以以比較低的價格，獲取一樣效果。
4.書能借不買
善用借書功能，不止可以節省空間、減少開支，最重要可以避免買回來不看的浪費。另外電子書在近年非常流行，它外觀更為輕薄、外出攜帶非常方便，還能夠儲存更多書籍內容，愛書的大家不妨一試。
5.簡化保養
其實很多皮膚科醫師都會提倡Less Is More的保養概念。因為過多的養分，反而會讓皮膚受刺激，變得容易過敏或長痘痘。因此我們可以多做保濕跟防曬，讓肌膚能夠抵禦紫外線的傷害，適當的滋潤也能讓皮膚變得穩定細膩。另外非常建議大家，有任何的皮膚狀況都要尋找專業醫師幫助，切忌自己亂擦藥，或是胡亂使用網路偏方。
以上就是5個超簡單的生活習慣，調整身心靈讓生活大加分。完整版影片還會分享10個好習慣，記得到HoHo 頻道觀看。